همیشه شنیده‌ایم که نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار اهمیت دارد و در سلامت پوست و مو تأثیرگذار است. در حقیقت ۵۰ الی ۷۰ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده‌است و آب سموم و مواد زائد بدن را دفع می‌کند. کمبود آب علاوه بر اینکه مشکلات زیادی مثل فشارخون بالا، سردرد و یبوست را بوجود می‌آورد، برای پوست و مو هم مشکلات زیادی به همراه دارد.

فواید نوشیدن آب برای پوست

• آب باعث می‌شود پوست حالت ارتجاعی خودش را حفظ کند و در نتیجه نشانه‌های پیری مانند چین و چروک دیرتر مشخص شوند.
• مصرف آب باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در نتیجه دفع سموم از بدن بهتر انجام شده و پوست سالم و درخشان می‌شود.
• نوشیدن آب از بروز اختلالات پوستی مانند اگزما یا پسوریازریس جلوگیری می‌کند.

همچنین علاوه بر نوشیدن آب، دوش آب سرد یا شستن صورت با آب سرد باعث کاهش التهاب و قرمزی پوست می‌شود. البته برای نتیجه بهتر و رفع آلودگی‌های سطح پوست می‌توانیم ابتدا پوست خود را با آب گرم بشوییم تا منافذ پوست باز شوند؛ سپس با آب سرد پوست خود را شست‌وشو دهیم.

فواید نوشیدن آب برای مو

• نوشیدن آب به میزان کافی سبب افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوستی کف سر می‌شود و احتمال ریزش مو را کاهش می‌دهد.
• از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری می‌کند.
• نوشیدن آب سبب عملکرد بهتر سلول‌های کف سر و پیشگیری از ابتلا به شوره‌ی سر می‌شود.

همچنین آب یکی از ترکیبات عالی برای جذب بهتر ویتامین‌ها است و به همین دلیل توصیه می‌شود برای ویتامینه کردن مو یا استفاده از سرم‌های مو ابتدا ساقه‌ی موها را خیس کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

دیگر فواید نوشیدن آب برای سلامتی

بی دلیل نیست که همه پزشک‌ها و اطبای سنتی تأکید زیادی بر نوشیدن آب کافی در طول روز دارند. برخی از فواید نوشیدن آب برای سلامتی عبارتند از:

• به تنظیم حرارت بدن کمک می‌کند.
• باعث جلوگیری از یبوست می‌شود.
• خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
• خطر ابتلا به سرطان مثانه و روده‌ی بزرگ را کاهش می‌دهد.
• کم‌‌آبی باعث احساس خستگی می‌شود و نوشیدن آب کافی انرژی بدن را بالا می‌برد.
• حدود ۷۰ الی ۸۰ درصد بافت مغز از آب تشکیل شده‌است و به همین دلیل کم‌آبی باعث استرس می‌شود. پس بهتر است برای رفع استرس آب بنوشیم.
• نوشیدن آب از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
• آب به حل شدن ضایعات خارج شدن آن‌ها از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• نوشیدن آب می‌تواند موجب افزایش ملایم و موقتی سوخت‌و‌ساز بدن شود و نوشیدن آب حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز می‌تواند موجب شود تا فرد غذای کمتری مصرف کرده و کالری کمتری دریافت نماید.